Ancorat. Cum sa te imprietenesti cu sistemul tau nervos si sa iti recuperezi echilibrul si starea de siguranta prin practici polivagale - Deb Dana

Cartea „Ancorat”, scrisă de Deb Dana, oferă o perspectivă accesibilă asupra Teoriei Polivagale, dezvoltată de Dr. Stephen Porges. Lucrarea explorează biologia nervului vag și modul în care acesta influențează reacțiile noastre la stres și amenințări. Autorul propune tehnici practice de „neurocepție” și utilizarea „franei vagale” pentru a regla intensitatea emoțiilor și a reduce reacțiile exagerate ale sistemului nervos. Cititorii sunt ghidați prin exerciții simple pentru a recunoaște indicatorii interni de siguranță și pericol, facilitând astfel crearea de relații sănătoase și recuperarea echilibrului emoțional. Este un ghid util pentru cei care doresc să își transforme relația cu propriul corp și să își dezvolte reziliența în fața stresului cotidian, transformând informațiile clinice în instrumente de aplicare zilnică.