Cartea somnului. Programul de meditatei constienta pentru imbunatatirea somnului in sapte saptamani - Joseph Emet

Această lucrare propune un program structurat pe șapte săptămâni pentru îmbunătățirea calității somnului prin tehnici de meditație conștientă. Autorul explorează legătura dintre starea mentală, anxietatea și insomnia, oferind o abordare naturală pentru combaterea stresului și a depresiei. Volumul este împărțit în două secțiuni: prima oferă fundamentul teoretic despre beneficiile prezenței conștiente, în timp ce a doua propune exerciții practice specifice, concepute pentru a fi realizate înainte de culcare sau dimineața. Bazată pe principii de mindfulness, cartea ghidează cititorul către o stare de pace interioară și o gestionare mai eficientă a tulburărilor de somn.