Sanatatea incepe cu somnul - Natalie Pennicotte-Collier

Această lucrare propune o soluție practică pentru combaterea insomniei și a obiceiurilor nesănătoase de odihnă într-o societate stresată. Autoarea, Natalie Pennicotte-Collier, terapeut specializată în hipnoterapie clinică și mindfulness, propune un program structurat pe cinci săptămâni, bazat pe dovezi științifice recente. Cititorii vor învăța tehnici pentru sincronizarea ritmului circadian, stabilirea unei rutine nocturne eficiente și calmarea fluxului de gânduri înainte de culcare. Obiectivul principal este recuperarea naturală a somnului și reducerea dependenței de medicamente, oferind strategii adaptabile pentru diverse categorii de persoane, de la atleți și cadre medicale până la pacienți cu afecțiuni cronice.